Mit Schwimmen richtig toll abnehmen!





Schwimmen ist sicherlich die Sportart Nummer 1, wenn es darum geht Gewicht abnehmen zu wollen. So ist der Schwimmsport für jedes Alter geeignet und auch Menschen mit extremen Übergewicht, können direkt mit dem Schwimmen loslegen, da die Gelenke etc. kaum belastet werden. Neben dem positiven Effekt das die Pfunde schnell reduziert werden können, ist Schwimmen auch für den Muskelaufbau bestens geeignet, mit einem regelmäßigen Schwimmtraining bilden sich am ganzen Körper neue Muskelberge, die besonders für die Fettverbrennung sehr wichtig sind. Doch bevor es mit dem Schwimmtraining richtig losgehen kann, sollte vom Arzt ein Leistungsscheck vorgenommen werden, ob diese Form der körperlichen Beanspruchung für einen Frage kommt.

Damit ihr Einstieg in den Schwimmsport zur Gewichtsreduktion ein voller Erfolg wird, ist es aber wichtig sich mit einigen grundlegenden Trainingstipps zu beschäftigen, welche vor allem die ersten Trainingszeit enorm erleichtern.

Sehr viel Wert sollte auf die richtige Ausführung der Schwimmstile gelegt werden, dann nur so lassen sich später Probleme vermeiden. Besondere Aufmerksamkeit kommt hier der Atmung zu, auf die zu Beginn besonders geachtet werden sollte.

Bei der Wahl des Trainingsortes und der Trainingszeit sollte darauf geachtet werden, dass das Schwimmbecken nicht voll belegt ist und genügend Freiraum für das Training vorhanden ist. Es kann sich sogar lohnen sich einen Schwimmverein anzuschließen. Neben Anleitung, günstiger Schwimmmöglichkeiten werden oft auch Kurse angeboten, welche genau auf die Bedürfnisse in Hinsicht des Abnehmens ausgerichtet sind.

Zu Beginn sollte das Training dem körperlichen Grundzustand angepasst werden. Dies bedeutet, dass das Training langsam gesteigert werden sollte. Hier bieten sich Schritte von 50 m oder 100 m an, die an einem Stück geschwommen werden sollten. Ziel sollte es sein mindestens 30 Minuten am Stück in einem angemessen Tempo trainieren zu können.

Wichtig ist ein regelmäßiges Training mindestens 2-3 mal in der Woche, denn nur so lässt sich effektiv Gewicht reduzieren.

Insgesamt gesehen ist Schwimmen ein optimaler Partner beim Abnehmen und bietet sich vor allem für Menschen an, die breit sind regelmäßig Zeit in den Körper zu investieren. Zusätzlich zum Gewichtsverlust bietet der Schwimmsport optimale Bedingungen um Muskulatur schnell aufbauen zu können und damit den Körper definiert erscheinen zu lassen.






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