Mit dem Fahrrad schnell Gewicht verlieren!





Radfahren zeichnet sich durch seine vielfältigen Möglichkeiten aus, etwas für den Körper und damit für die Reduzierung des Körpergewichtes zu tun. So haben auch Menschen mit einem hohen Körpergewicht die Möglichkeit mit dem Fahrrad effektiv Gewicht abnehmen zu können, da die Bewegungen recht neutral auf die Gelenke wirken. Wichtig um mittelfristig Gewicht mit dem Radfahren verlieren zu können, ist es sicherlich das regelmäßig trainiert wird und das vor allem im Bereich der Langzeitausdauer die Akzente gesetzt werden.

Dies bedeutet das bei geringer bis mittlerer körperlicher Belastung über einen Zeitraum von mindestens einer Stunde 2-3 mal in der Woche trainiert werden sollte, um positiv Effekte hinsichtlich Gewichtsreduzierung und Aufbau von Muskulatur erreichen zu können. Neben der Länge des Trainings lässt sich auch über die Wahl des Geländes eine weitere Schwierigkeit einbauen und zum anderen Abwechslung ins Abnehmen mit dem Fahrrad integrieren.

Durch die geringe Belastung auf die Gelenke ist das Fahrrad der optimale Begleiter für alle die planen neben der Nahrungsumstellung etwas für den Körper zu tun und die Verbrennung von Kalorien anzuregen. Schon mit einer Belastung von etwa 60 Prozent der eigenen Leistungsfähigkeit wird die Ausdauer verbessert und die Körperfettverbrennung angeregt. Auf jeden Fall sollte vor dem Trainingsgebeginn ein Check beim Arzt vorgenommen werden, ob der Körper mit solch einer Ausdauerbelastung klarkommt.

Nun stehen Sie vor der Wahl ob Sie lieber mit dem Mountainbike oder mit dem Rennrad ihre Pfunde verlieren wollen, beide Fahrradtypen haben Vor- und Nachteile, sodass es sich anbietet sich ausführlich in einem Fahrradgeschäft beraten zu lassen. Vor allem Rahmengröße und Sitzposition sollten exakt vermessen werden, damit es nicht zu Problemen im Bereich der Haltung kommen kann. Gleichzeitig sollte auch eine entsprechend atmungsaktive Kleidung eingekauft werden, damit es nicht zu Hitzestaus kommen kann und die Körperwärme abfliessen kann.






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