Mit Sport richtig abnehmen





Sport ist bekanntlich eins der besten Mittel um sein Gewicht langfristig reduzieren zu können. Hierbei kommt es aber vor allem darauf an, von welchem Ausgangsgewicht ausgegangen wird und welches Endgewicht erreicht werden soll. So kann es der Fall sein, dass Menschen die ein sehr hohes Übergewicht haben, nicht direkt in den Sport einsteigen können, da dieser den Körper zu sehr belasten würde. In solchen Fällen hilft meist nur eine kombinierte Abnehmaktion, die durch einen Ernährungsberater und einem Arzt überwacht wird.

Neben dem Gewichtsverlust bringt Abnehmen durch Sport auch zahlreiche weitere Vorteile, die das Lebensgefühl deutlich verbessern. Mit sportlicher Fitness verändert sich auch das gesamte Erscheinungsbild eines Menschen, die Haut wird straffer und besser durchblutet, die Konzentrationsfähigkeit nimmt zu und das Selbstwertgefühl steigt enorm.

Die erste Wahl wenn es darum geht durch Sport Gewicht verlieren zu verlieren, sind die verschiedenen Möglichkeiten im Bereich der Ausdauersportarten. Radfahren, Schwimmen oder Laufen stehen hier ganz oben auf der Liste, wobei diese Sportarten auch zahlreiche Unterschiede vorweisen, sodass genau überlegt werden sollte, welcher Ausdauersport zum Abnehmen für einen persönlich in Frage kommt. Die einen finden Laufen total eintönig und monoton, sind aber total glücklich in einem Schwimmbecken dutzende Bahnen ziehen zu können. Daher empfiehlt es sich zu Anfang erst einmal verschiedene Sportarten auszuprobieren, um die für sich passende zu finden.

Vor dem Einstieg ist es aber wichtig so ärztlich durchchecken zu lassen, dies gilt vor allem dann, wenn längere Zeit (mehrere Jahre) kein Sport mehr betrieben wurde. Auch sollte um Anfang das Pensum des Trainings nicht übertrieben werden 2-3 mal in der Woche zu jeweils 45-60 Minuten Training in einem Wohlfühlbereich reichen vollkommen aus.

Zwar bietet Sport zum Abnehmen eine super Grundlage, doch muss auch an anderen Faktoren gearbeitet werden. In erster Linie müssen die Essgewohnheiten ausgewertet und entsprechend an das neue sportliche Leben angepasst werden, zusätzlich sollten Stressfaktoren vermieden und ausreichend lange Schlafzeiten eingehalten werden. Vor Rückschlägen die garantiert kommen ist natürlich niemand geschützt, doch sollten die anfänglichen Erfolge beim Gewichtsverlust durch Sport genug Motivation bieten, weiter am Abnehmball zu bleiben.






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