Wie den JoJo-Effekt vermeinden?





Es ist sicherlich eine Krux, so haben Sie sich mit viel Mühe und Geduld, Kilo um Kilo runtergehungert und trotzdem setzt der gehasste JoJo-Effekt ein und das alte Gewicht ist schnell wieder erreicht. Aber der JoJo-Effekt lässt sich auch recht unkonventionell vermeiden, in dem schon während der Diät einige Vorkehrungen getroffen werden, sodass der JoJo-Effekt vermieden werden kann. Wichtig hierbei ist es sicherlich, dass der Körper langfristig auf eine Gewichtsreduktion eingestellt wird. Dies bedeutet das die Ernährung komplett umgestellt werden sollte, sodass gar nicht die Möglichkeit besteht, durch die falsche und zum anderen durch zu einseitige Ernährung wieder an Gewicht zunehmen zu können.

Nur kann dies nur gelingen, wenn Sie ein Gefühl für ihre Ernährung und in erster Linie für die einzelnen Bestandteile in der Nahrung gewinnen. So heißt es nicht gleich, das komplett auf Süßigkeiten etc. verzichtet werden muss, aber Sie sich halt darüber im klaren sein sollten, in welchen Mengen und in welchen zeitlichen Abständen eine kleine Sünde erlaubt ist. Auch wichtig ist es ein tägliches Essritual einzuführen und nur zu bestimmten Zeiten Nahrung zu verzehren, so auf den Snack für Zwischendurch sollte auf jeden Fall verzichtet werden, da hier meist nur aus Langweile und nicht aufgrund eines Hungegefühls gegessen wird. Alternativ sollten für Heißhungerattacken immer ein kleiner Apfel oder ähnliches Obst in der Tasche mitgeführt werden, um etwas kalorienarmes essbares im Gepäck zu haben.

Ein der größten Irrtümer ist es sicherlich an den Tisch zu gehen und den Teller immer aufessen zu wollen, obwohl sich schon ein Gefühl der Sättigung eingestellt hat. Dies resultiert meist aus der Kindheit, da die meisten Eltern ihren Kindern eintrichtern, dass das Essen erst beendet ist, wenn der Teller vollständig leer gegessen ist. Genau diese Eltern wundern sich dann aber auch, wenn ihre Kinder bereits mit sechs/sieben Jahren deutlich an Übergewicht leiden






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