Gesund Abnehmen ist deutlich effektiver





Gesund abnehmen bedeutet nicht nur eine gesunde und ausgewogene Mischkost zu sich zu nehmen sondern auch begleitend dazu ein entsprechendes Sportprogramm durchzuführen.

Gesund abnehmen wird vor allem durch fettreduzierte Mahlzeiten erreicht. Dies kann schon dadurch erreicht werden, indem magerer Fisch und Geflügel anstatt fettes Fleisch auf den Speiseplan gestellt wird. Darüber hinaus sollte zum Braten auf Fett verzichtet werden oder wenn nur in geringen Maßen zum Einsatz kommen. Hier ist es sinnvoll über die Anschaffung einer Antifett-Pfanne nachzudenken. Auch ist wichtig, besonders auf die versteckten Fette in unseren Nahrungsmitteln zu achten, wenn man gesund abnehmen will. Wichtig ist es aber auch zu beachten, dass der Körper schon einige Mengen an Fett benötigt. Hier sollte nur darauf geachtet werden, dass die richtigen Fette zum gesund abnehmen verwendet werden. Verschiedene Speiseöle, die reich an ungesättigten Fettsäuren sind, sollten bevorzugt eingesetzt werden. Hier eignen sich Olivenöl, Distelöl und Rapsöl.

In erster Linie aber sollten Sie viel Salat, Gemüse und vor allem Obst essen, wenn Sie gesund abnehmen wollen. Es empfiehlt sich diese Frischkost in fünf Rationen während des gesamten Tages zu verzehren. Obst, Gemüse und Salate eignen sich bei einer Diät wunderbar als Zwischenmahlzeiten. Darüber hinaus sollten hauptsächlich Vollkornprodukte anstelle von Weißmehlprodukten verzehrt werden. Vollkornprodukte haben einen größeren Sättigungseffekt und verfügen über weitaus mehr Vitamine, Ballaststoffe und Mineralstoffe.

Zum gesunden Abnehmen gehört auch, dass dem Körper ausreichend Flüssigkeit in Form von Mineralwasser sowie Früchte- und Kräutertees zugeführt wird. Gesüßte Fruchtsäfte und Limonaden sind zu meiden. Dabei versteht es sich von selbst, dass Alkohol ein großes Tabu für all diejenigen ist, die gesund abnehmen wollen.

Wer gesund abnehmen will, sollte aber auch in erster Linie einmal über ein spezielles Sportprogramm nachdenken. Dabei kommt es zu Beginn einer Diät gar nicht auf besondere sportliche Höchstleistungen an. Wichtig ist, um gesund abnehmen zu können, dass bei den sportlichen Aktivitäten eine Regelmäßigkeit gegeben ist. In der Regel reichen schon jeweils 30 Minuten an sportlicher Bewegung verteilt auf drei Tage in der Woche, um nach einer gewissen Zeit schon sichtbare Erfolge bei der Figur und bei der Gesundheit erkennen zu können. Ein regelmäßig durchgeführtes Sportprogramm kann durch Joggen, Schwimmen, Walken oder Fitnesstraining erfolgen.






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